Nhai kẹo cao su
Có nhiều người có thói quen nhai vài viên kẹo cao su khi bụng đói nhưng lại không biết rằng axit tiêu hóa được tạo ra trong khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày.
Khoa học cũng đã chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su sẽ thích đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau quả, điều này cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ.
Ăn hoa quả
Việc ăn hoa quả lúc bụng đói không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Lí do là trong trái cây chứa rất nhiều axit hữu cơ, nếu lúc bụng đói mà bạn ăn vào thì có thể gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt là các loại quả như hồng, cam quýt chứa nhiều axit tanic không được ăn khi đói, bởi các loại quả này rất dễ kết sỏi. Nếu sỏi tồn tại trong dạ dày trong một thời gian dài, sẽ kích thích tăng tiết axit dạ dày, gây ra các bệnh như viêm dạ dày và loét dạ dày, nghiêm trọng có thể dẫn đến xuất huyết dạ dày.
Uống cà phê
Có nhiều người thường uống cafe vào buổi sáng khi chưa ăn sáng, điều này không giúp bạn tỉnh táo chút nào mà có thể dẫn đến thiếu hụt serotonin và tâm trạng uể oải suốt cả ngày.
Cà phê nếu đã khử caffein cũng kích thích sự sản xuất axit có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề tiêu hóa khác nếu uống khi dạ dày trống rỗng.
Uống rượu và nước có ga
Nếu uống rượu khi đói, sẽ dẫn đến đau dạ dày và lượng đường trong máu thấp. Lúc đó, có thể xảy ra các hiện tượng chóng mặt, đổ mồi hôi, lạnh và đói cồn cào. Đặc biệt, nếu lượng đường trong cơ thể xuống quá thấp sẽ dẫn đến hôn mê.
Tập luyện cường độ cao
Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người đang trong trạng thái trao đổi chất mạnh mẽ. Vào thời điểm này, mức tiêu thụ năng lượng tăng lên. Nếu bạn có thói quen tập luyện trong khi bụng đói thì hãy bỏ sớm nhé, bởi tập luyện khi bụng đói sẽ khiến việc dự trữ glycogen ở gan sẽ không đủ, đường trong máu sẽ được tiêu thụ một lượng lớn, không kịp thời bổ sung, trong trường hợp này sẽ khiến đường huyết nhanh chóng suy giảm, có thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, đánh trống ngực, hoa mắt.
Tắm
Tắm khi bụng đói cũng là việc làm có hại cho sức khỏe. Bởi khi đói lượng đường trong máu thấp có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến con người dễ thức giấc. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng tiết hormone đói, cảm giác đói càng tăng lên, từ đó sẽ ăn nhiều hơn. Trước khi ngủ cảm thấy đói, có thể uống một cốc sữa ấm giúp an thần.
