Lịch uống nước giảm cân
6-7 giờ sáng
Đây là ly nước đầu tiên trong ngày. Sau khi trải qua một giấc ngủ dài, cơ thể cần bổ sung một lượng nước nhất định. Điều này sẽ giúp làm đầy dạ dày, giúp bạn ăn ít hơn, đồng thời thúc đẩy việc đốt chạy mỡ thừa, calo hiệu quả.
Hơn nữa, việc uống nước vào buổi sáng còn giúp đẩy lượng độc tố, cặn bã tích tụ trong cơ thể ra ngoài, không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn làm da đẹp hơn.
Vào buổi sáng, bạn nên uống nước ấm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Sau khi ăn sáng khoảng 1 giờ đồng hồ, bạn có thể uống thêm 1-2 ly nước, có thể là nước lọc, nước chanh, nước mật ong, trà tùy thích.
11 giờ 30
Đây là khoảng thời gian trước giờ ăn trưa khoảng 30 phút. Lúc này, bạn nên uống một ly nước. Nó giúp kích thích dạ dày, tạo cảm giác no bụng từ đó giúp giảm lượng thức ăn nạp vào buổi trưa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước chanh, nước ép rau củ để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.
13 giờ 30
Sau giờ nghỉ trưa, hãy uống ly nước để "đánh thức" cơ thể, giúp bạn cảm thấy thoái mái và có tinh thần làm việc hơn.
Ly nước này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh việc thức ăn và chất béo tích tụ gây ra mỡ bụng.
15 giờ
Đây là khoảng thời gian mà hội chị em văn phòng dễ cảm thấy "buồn miệng" và muốn ăn vặt một thứ gì đó. Nhưng đừng vội order một cốc trà sữa, nó có thể làm bạn tăng cân vù vù. Thay vào đó, hãy uống một cốc nước lọc hoặc trà xanh. Nó giúp bạn cảm thấy no bụng, giảm thèm ăn đồng thời giúp làm sạch ruột, hỗ trợ giảm cân.
17 giờ
Đây là thời điểm kết thúc một buổi làm việc và bạn dễ cảm thấy đói, uể oải. Uống một ly nước sẽ giúp giải tỏa cơn đói và giữ cho cơ thể tỉnh táo để về nhà chuẩn bị bữa tối.
19-20 giờ
Cũng giống với việc uống nước sau bữa trưa, một ly nước sau khi ăn tối giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn.
22 giờ
Ly nước này sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể trong cả một đêm dài. Nó giúp máu luy thông ổn định. Ngay cả khi ngủ, cơ thể vẫn diễn ra các hoạt động chuyển hóa năng lượng và cần đến nước để vận hành. Cung cấp đủ nước giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, thúc đốt cháy mỡ thừa trong đêm.
Lượng nước cần uống trong ngày
Theo các nghiên cứu, một người trưởng thành cần trung bình 2 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này bao gồm cả nước lọc, trà, sữa và trong các món ăn, thực phẩm hàng ngày.
Nếu bạn làm việc thường xuyên trong môi trường điều hòa và ngồi một chỗ thì chỉ nên uống khoảng 2 lít nước/ngày.
Nếu bạn thường xuyên vận động thể chất hoặc làm việc ở nơi nắng nóng thì lượng nước tiêu thụ cần nhiều hơn, có thể là từ 2,5-3 lít.
Ngoài việc uống nước đúng lịch thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận đồng thường xuyên sẽ giúp giảm cân hiệu quả, cơ thể săn chắc hơn.
