Tuổi càng cao, mạch máu càng suy giảm, nhất là những người có nhiều lipid máu, dễ dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, huyết khối não, nhồi máu não, xơ cứng động mạch. Muốn làm chậm quá trình lão hóa mạch máu, chúng ta phải điều chỉnh một số lối sống không tốt và chăm sóc mạch máu thật tốt, như vậy mới có thể giảm thiểu khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Mạch máu nếu gặp vấn đề sẽ có những biểu hiện trên cơ thể, chỉ cần quan sát kỹ trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể tìm ra “manh mối” và có biện pháp can thiệp kịp thời để kéo dài tuổi thọ của mạch máu.
Những người có mạch máu xấu sẽ có 4 triệu chứng sau bữa ăn
1. Chóng mặt sau bữa ăn
Những người có mạch máu khỏe mạnh thường có tinh thần thoải mái, nếu mạch máu không tốt có thể cảm thấy chóng mặt, nhức đầu sau khi ăn, triệu chứng này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và không kéo dài. Đó là do lượng máu cung cấp cho não ngắn hạn đã gây ra hiện tượng chóng mặt, đau đầu, nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này thì tốt nhất nên đi kiểm tra.
2. Đau bụng sau bữa ăn
Nhìn chung, đau bụng sau bữa ăn có thể là do bệnh lý về dạ dày gây ra, nếu uống thuốc mà cơn đau dạ dày không thuyên giảm thì hãy cẩn thận, đó có thể là vấn đề về sức khỏe mạch máu. Hãy tập trung điều tra để tránh các bệnh về đường máu, tim mạch.
3. Chuột rút chân
Nếu sau bữa ăn xảy ra hiện tượng chuột rút thì việc đầu tiên phải xác định xem nguyên nhân có phải do thiếu canxi. Nếu không phải thì có thể do mạch máu ở chân bị tắc nghẽn, lượng máu đến chân không đủ, máu lưu thông kém. Nếu thường xuyên bị chuột rút vào ban đêm, tốt nhất nên đi kiểm tra càng sớm càng tốt.
4. Chân tay nhợt nhạt và lạnh
Nếu mạch máu ở chân bị tắc nghẽn, khi bạn nằm xuống và kê cao chân lên sẽ thấy da chân xanh xao, sờ vào thấy lạnh chân tay, đây là biểu hiện của việc cung cấp máu không đủ. Nếu chân còn kèm theo sưng phù, đau, bạn nên tới bệnh viện để kiểm tra.
3 phương pháp để làm cho mạch máu của bạn trẻ hơn
1. Ăn nhiều thức ăn mà mạch máu thích
Nếu không muốn mắc các bệnh về mạch máu, bạn nên ăn nhiều thực phẩm mà mạch máu của bạn thích để giảm lượng chất béo, đường và carbohydrate tinh chế. Bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt làm thực phẩm chính chẳng hạn như yến mạch, lúa mạch, hạt quinoa, kiều mạch, lúa mì, gạo đen, hạt kê, gạo lứt, cao lương, ngô,...
Ăn ít đồ ngọt, ít uống trà sữa, nước giải khát, nước ép trái cây và các thực phẩm nhiều đường khác, chất béo có thể chọn dầu ô liu, cá hồi, các loại hạt, bơ,… vì hàm lượng chất béo không bão hòa tương đối cao, có lợi cho sức khỏe mạch máu.
2. Không thức khuya và ngủ đủ giấc
Ban ngày các mạch máu cần hoạt động liên tục để vận chuyển máu đến các bộ phận trong cơ thể nên mạch máu luôn trong trạng thái căng và co lại, nếu bạn thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc thì mạch máu sẽ khó được nghỉ ngơi và dễ bị áp lực. Tình trạng máu dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, mạch máu não nên thức khuya và ngủ đủ giấc khi nuôi mạch máu.
3. Tiếp tục tập thể dục, làm cho mạch máu trẻ lại
Duy trì vận động sẽ làm cho mạch máu tươi trẻ hơn, tăng tính đàn hồi của mạch máu, giúp máu lưu thông trơn tru hơn, giảm sự lão hóa và tắc nghẽn mạch máu.
