8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân

Sức khỏe
Bỏ bữa sáng, ăn sáng quá muộn, không uống nước đều là những thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn dễ bị tăng cân.
8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 1

Uống nước buổi sáng giúp đào thải chất độc trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân. Ngược lại, nếu không uống nước vào buổi sáng, những quá trình trên sẽ bị rối loạn, khiến bạn dễ bị tăng cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 2

Theo các chuyên gia, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối, đường và dầu, tiêu thụ thường xuyên sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn, gây béo phì.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 3

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó giúp tăng năng lượng và ổn định lượng glucose trong máu. Nếu bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất sẽ bị rối loạn, khiến chất béo không thể bị đốt cháy. Đây chính là lý do khiến bạn bị tăng cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 4

Một trong những lý do khiến bạn bị tăng cân đó là ăn sáng quá ít chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, một bữa sáng lý tưởng nên chứa từ 500-600 calo, bao gồm carbohydrate, protein, chất chống oxy hóa, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn giảm cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 5

Ngay sau khi tỉnh dậy, cơ thể rất cần năng lượng để kích hoạt chức năng hoạt động của các cơ quan. Nếu không có năng lượng, chức năng trao đổi chất sẽ bị rối loạn, từ đó khiến bạn bị tăng cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 6

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, nên có thể ngăn ngừa tình trạng tăng cân. Vì vậy, nếu bạn không tập thể dục, cơ thể bạn cũng sẽ đứng trước nguy cơ bị tăng cân do phải tích tụ quá nhiều calo.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 7

Ngủ 7-8 giờ mỗi ngày là thời gian lý tưởng của mỗi người để đảm bảo sức khỏe. Nếu bạn ngủ quá nhiều, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, từ đó gây tăng cân.

8 thói quen buổi sáng có thể khiến bạn tăng cân - 8

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, tia UV từ mặt trời vào buổi sáng sớm rất lành mạnh. Nó có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường hoạt động trao đổi chất. Do đó, nếu bạn không muốn bị tăng cân, hãy cố gắng ra ngoài hít thở và đón nhận ánh nắng mặt trời vào sáng sớm.

https://vtc.vn/tu-van/8-thoi-quen-buoi-sang-co-the-khien-ban-tang-can-ar553679.html
Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại

Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại

Ngày 18/6, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận một bệnh nhân nữ (72 tuổi, ở Hòa Bình) chuyển đến khoa Cấp cứu, trong tình trạng phải thở máy. Bệnh nhân được chẩn đoán theo dõi bệnh dại, uốn ván, sốc nhiễm khuẩn.

Tin nổi bật khởi nghiệp trẻ

Đòn bẩy hoàn thành mục tiêu công nghiệp hóa, hiện đại hóa

Đòn bẩy hoàn thành mục tiêu công nghiệp hóa, hiện đại hóa

Trong khi các khu công nghiệp (KCN), khu kinh tế (KKT) đã và đang được lấp đầy bởi các nhà đầu tư, Thành ủy Hải Phòng vừa thông qua Đề án thành lập KKT ven biển phía Nam với quy mô 20.000ha. Đây sẽ là mảnh đất lành, thu hút thêm nhiều “gia đình đại bàng”.
Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại

Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại

Ngày 18/6, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận một bệnh nhân nữ (72 tuổi, ở Hòa Bình) chuyển đến khoa Cấp cứu, trong tình trạng phải thở máy. Bệnh nhân được chẩn đoán theo dõi bệnh dại, uốn ván, sốc nhiễm khuẩn.

Agribank giảm lãi suất cho vay hỗ trợ người dân, doanh nghiệp

Agribank giảm lãi suất cho vay hỗ trợ người dân, doanh nghiệp
Nghiêm túc thực hiện chỉ đạo của Chính phủ, Ngân hàng Nhà nước tập trung tháo gỡ khó khăn cho sản xuất, kinh doanh, thúc đẩy tăng trưởng và ổn định kinh tế vĩ mô, Agribank đã nỗ lực điều chỉnh lãi suất huy động và tiết giảm chi phí hoạt động để có điều ki
Chứng khoán

Vn-Index: 886.01 -4.13-0.46%

Hnx-Index: 123.82 -0.99-0.79%

Agribank giảm lãi suất cho vay hỗ trợ người dân, doanh nghiệp

Agribank giảm lãi suất cho vay hỗ trợ người dân, doanh nghiệp
Nghiêm túc thực hiện chỉ đạo của Chính phủ, Ngân hàng Nhà nước tập trung tháo gỡ khó khăn cho sản xuất, kinh doanh, thúc đẩy tăng trưởng và ổn định kinh tế vĩ mô, Agribank đã nỗ lực điều chỉnh lãi suất huy động và tiết giảm chi phí hoạt động để có điều ki

Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại

Sau 2 tháng bị chó cắn, cụ bà mới phát bệnh dại
Ngày 18/6, Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương đã tiếp nhận một bệnh nhân nữ (72 tuổi, ở Hòa Bình) chuyển đến khoa Cấp cứu, trong tình trạng phải thở máy. Bệnh nhân được chẩn đoán theo dõi bệnh dại, uốn ván, sốc nhiễm khuẩn.