Có 1 thân hình đẹp với 3 vòng cân đối là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn có được. Nhiều người phải bóp mồm bóp miệng chẳng dám ăn để giữ dáng. Nhưng đâu cần phải khổ sở như thế, khi đã có 8 cách giảm cân bằng chuối dưới đây.
Trong thành phần của chuối có rất nhiều dưỡng chất giúp giảm cân hiệu quả. Chuối chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Nhất là hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào giúp giảm béo nhanh chóng. Ngoài ra, chuối có chất kháng tinh bột nhằm lên men lượng tinh bột có trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
1. Cách giảm cân bằng chuối xanh
Trong chuối xanh có chất một hàm lượng lớn các chất xơ và protein, những thành phần quan trọng giúp hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 3 quả chuối xanh
- Chanh, ớt, các loại gia vị
Cách thực hiện
- Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng. Lưu ý, giữ lại nguyên vỏ
- Trộn chuối cùng với chanh, ớt và các loại gia vị nước mắm, bột ngọt, hạt tiêu tùy khẩu vị
- Để trong khoảng 30 phút cho các gia vị ngấm vào chuối là có thể ăn được.
Cứ chăm chỉ ăn gỏi chuối xanh hàng ngày, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
2. Cách giảm cân bằng chuối luộc
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 2 quả chuối xanh
- 1 muỗng cà phê muối
Cách thực hiện
- Rửa sạch và cắt bỏ hai đầu chuối đã chuẩn bị. Pha khoảng một chén nước muối rồi ngâm chuối vào để tẩy sạch nhựa và khử trùng trong khoảng 15 phút.
- Đem chuối ngâm sạch bỏ vào nồi, đổ nước vào sao cho ngập kín chuối rồi tiến hành luộc. Sau khoảng 10 phút, lúc này thấy chuối chín mềm rồi vớt ra rổ cho ráo nước.
- Bạn ăn trực tiếp chuối luộc, có thể chấm muối ớt để tăng vị. Ngoài ra, bạn có thể đem chuối xanh vừa luộc đi xay nhuyễn và bỏ tủ đá. Ăn phần chuối này cùng các loại sinh tố ổi, dứa, táo... cho ngon miệng.
- Kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân này theo từng đợt (5 ngày) để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Cách giảm cân bằng chuối sứ
Cũng giống như chuối, chuối sứ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không chứa chất béo, vì vậy có hiệu quả giảm cân rất tốt.
Thực đơn giảm cân bằng chuối sứ
Chuẩn bị: 6 quả chuối sứ (chọn quả chuối vừa chín tới); 150g phi-lê bò; 800ml nước; 2 nhánh rau tía tô; 2 củ hành tím băm nhuyễn; hạt nêm, muối, tiêu và đường.
Cách thực hiện
- Bạn mang chuối bóc vỏ rồi thái miếng khoảng 0,5cm. Rau tía tô bạn chọn những lá non rồi mang rửa thật sạch.
- Sau đó, bạn lấy thịt bò thái hình khối vuông khoảng 1,5cm hoặc thái miếng vừa ăn và mang thịt bò ướp với 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê đường, 1/3 muỗng cà phê muối, hành tím băm nhuyễn.
- Đun sôi 800ml nước rồi thả chuối vào, sau đó cho tiếp thịt bò vào nấu trên lửa nhỏ. Nêm 2 muỗng cà phê hạt nêm, 1/2 muỗng cà phê muối.
- Nấu thêm khoảng 2 phút nữa, tắt bếp. Múc ra tô, rắc thêm 1/3 muỗng cà phê tiêu, trang trí rau tía tô.
- Bạn nên dùng lúc còn ấm này để đạt được hiệu quả giảm cân cao. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm thêm rau sống tùy ý.
4. Cách giảm cân bằng chuối và sữa chua
Sữa chua có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, vì thế, kết hợp chuối với sữa chua là phương pháp giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 hũ sữa chua không đường
Cách thực hiện
- Bóc vỏ chuối và cắt thành khúc nhỏ. Sau đó cho phần chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường trộn đều.
- Nên ăn luôn ngay sau khi chế biến xong. Mỗi ngày ăn 1 hũ sữa chua chuối, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
5. Cách giảm cân bằng chuối và sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường có chứa nhiều canxi, hormone chống đói, giàu protein, ít calo giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế các cơn đói, từ đó giúp giảm calo nạp vào cơ thể. Sự kết hợp giữa chuối và sữa tươi không đường sẽ đem lại nguồn năng lượng dồi dào, hạn chế hấp thụ chất béo, tinh bột.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 300ml sữa tươi không đường
- 1 quả chuối chín
Cách thực hiện
- Chuối chín bóc bỏ vỏ. Cho sữa sữa tươi không đường và chuối vào máy xay nhuyễn.
- Cho hỗn hợp ra cốc, có thể uống thay các loại sinh tố.
Mỗi ngày uống 1 cốc hỗn hợp này, chắc chắn cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
6. Cách giảm cân bằng chuối và khoai lang
Khoai lang có hàm lượng chất xơ lý tưởng và lượng nước cao có khả năng mang lại cảm giác no lâu, hơn nữa còn tác động cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn. Kết hợp 2 thực phẩm này với nhau, có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 quả chuối chín
- 1 củ khoai lang
Cách thực hiện
- Khoai lang rửa sạch, luộc chín bóc vỏ rồi nghiền nhuyễn. Chuối chín bóc bỏ vỏ cũng nghiền nhuyễn.
- Cho chuối và khoai lang vào một bát rồi trộn đều với nhau.
- Bạn nên làm vừa đủ cho 1 lần ăn, bạn có thể ăn riêng chuối và khoai lang trong ngày.
Ngày nào cũng ăn chuối và khoai lang theo cách này, chẳng mấy chốc cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
7. Cách giảm cân bằng chuối và trứng gà
Trong trứng có chứa 155 Calo, 11gr chất béo, protein, 373mg cholesterol, 126mg kali, sắt, canxi và các loại vitamin A, B, D có khả năng làm no giúp giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp cùng với chuối, công dụng giảm cân của trứng gà càng tăng lên gấp bội.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 – 2 quả chuối chín
- 2 quả trứng gà
Cách thực hiện
- Chuối chín lột bỏ vỏ nghiền nhuyễn. Đập 2 quả trứng gà ra bát, chỉ lấy 1 phần lòng đỏ.
- Trộn đều chuối và trứng gà, sau đó áp chảo. Cho món ăn ra đĩa, có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.
8. Cách giảm cân bằng chuối dứa cà chua
Chuối, dứa và cà chua là 3 loại quả đều có tác dụng giảm béo. Sự kết hợp hoàn hảo giữa 3 loại quả trên sẽ tạo thành cốc sinh tố có khả năng đốt cháy mỡ thừa tăng lên gấp 3 lần.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- Nửa quả dứa chín
- 5 trái cà chua
- 5 trái chuối chín
Cách thực hiện
- Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, sau đó rửa sạch với nước. Chuối chín lột vỏ, cắt thành khoanh nhỏ. Cà chua rửa sạch cắt hình hạt lựu.
- Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn, đổ sinh tố trên ra cốc, chỉ nên làm vừa đủ 1 lần uống.
- Mỗi ngày uống 1 cốc sinh tố trên, cân nặng cứ thế giảm chẳng cần kiêng khem khổ sở.
Với 8 cách giảm cân bằng chuối trên, chúc bạn luôn có vóc dáng thon gọn như ý.
