Thức ăn nhiều dầu mỡ
Ảnh minh họa
Các thức ăn chiên, rán, nướng chứa nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, xúc xích, gà rán,… không phải là những thực phẩm nên ăn thường xuyên, đặc biệt là khi bị mụn. Chúng có thể khiến cơ thể bạn tích tụ nhiều độc tố hơn, làn da xỉn màu và tạo điều khiện cho mụn phát triển mạnh mẽ. Nguyên nhân là vì chất béo sẽ gây sức ép đối với các tuyến bã hoạt động dưới da, gây ức chế, bài tiết kém nên làm da dễ sinh mụn.
Caffeine
Các thực phẩm có chứa caffeine như: chocolate, cà phê, soda, trà,… là những thứ rất dễ gây nổi mụn. Caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sử dụng nhiều caffeine sẽ khiến sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn. Không những vậy, caffeine còn có khả năng hạn chế các giấc ngủ sâu, một khi bị mất ngủ, làn da của bạn rất dễ nổi mụn.
Các sản phẩm từ sữa
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa các sản phẩm sữa và mức độ nghiêm trọng của mụn ở độ tuổi thanh thiếu niên. Kết quả nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi thường xuyên tiêu thụ sữa hoặc kem có khả năng bị mụn cao gấp 4 lần so với những người không tiêu thụ.
Ảnh minh họa
Sữa được biết có khả năng làm tăng nồng độ insulin, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Sữa cũng chứa các axit amin kích thích gan sản xuất nhiều IGF-1, có liên quan đến sự phát triển của mụn.
Thức ăn nhanh
Việc ăn các loại thức ăn nhanh giàu calo, chất béo và carbohydrate tinh chế có khả năng cao gây ra tình trạng mụn. Một nghiên cứu trên 5.000 người Trung Quốc cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo làm tăng nguy cơ phát triển mụn đến 43%, và thường xuyên ăn đồ ăn nhanh làm tăng nguy cơ lên 17%. Một nghiên cứu khác được thực hiện với 2.300 người đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ cũng phát hiện ra việc thường xuyên ăn bánh mì kẹp thịt hoặc xúc xích làm tăng nguy cơ phát triển mụn đến 24%.
Muối
Muối làm cho các tế bào trong cơ thể bạn sưng phồng lên, làm cho da bạn không thể đào thải các chất độc. Không chỉ vậy, chế độ ăn nhiều muối còn làm cho bạn luôn mệt mỏi. Tuy muối Iốt rất tốt cho sức khỏe, nhưng hàm lượng cao của loại muối này sẽ làm cho tình trạng mụn trứng cá của bạn tệ hơn. Vì thế bạn không nên sử dụng quá nhiều muối trong thực đơn hàng ngày bởi lẽ đây chính là thực phẩm gây mụn cần phải tránh.
Các loại kẹo
Ảnh minh họa
kẹo là một trong những thực phẩm có chứa hàm lượng đường cao nên dễ gây ra mụn, các nếp nhăn và làm cho những đốm mụn khó lành lặn. Chúng có thể phá hủy các sợi collagen và elastin, thành phần hữu ích để duy trì độ đàn hồi của da và giúp da trẻ hóa dài lâu. Chính vì vậy, nếu không muốn tình trạng mụn trứng cá xuất hiện trên da, hay khiến da bạn trở nên khô cằn và mau bị lão hóa, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường.
